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养命,先养肺!呼吸是生命之源,养肺要趁早!

2020-06-18
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行政院经建会预估到了2018年,台湾将从高龄化社会进一步迈入高龄社会。当老年人口比率越来越高,人们越来越长寿,我们需要好好思考的是,该如何让自己活到老又活得健康?因为唯有活得健康,生活才能过得多采多姿。
生命就在我们的一呼一吸之间,人如果不吃不喝或许还能存活几天,但若是屏住呼吸,最多只能坚持数分钟。平常我们几乎很少会注意到自己的呼吸,其实呼吸至关重要,只要我们活着,就无法长时间不去呼吸。
肺部正是主掌呼吸、维持生命最重要的器官,透过呼吸,氧气跟二氧化碳就在肺部进行交换,肺部还能过滤空气,避免有害物质进入体内,如此重要的器官如果出问题,将会对生命构成极大的威胁。
据统计,2016年肺癌死亡率连续10年高居首位,每57分钟就有1人死于肺癌。或许你觉得只要不吸菸就没事了,但是在肺癌患者中,有90%的女性与30%的男性根本没吸过菸!这个结果无疑为我们敲醒了警钟,原来在我们的周遭,还有太多隐形杀手,PM2.5、霉菌、挥发性有机化合物等,都在不知不觉中危害着肺部。
认知到肺部的敌人藏匿于空气中之后,我们可以开始着手御敌。本期内容中整理出常见的肺部疾病,带你掌握各种肺病的症状、成因及预防保健法;接着我们要付诸实行,出门戴口罩、多搭乘大众运输工具,居家勤打扫、选对装潢材质、用对抽油烟机,聪明远离室内外空汙危机。
养成良好的日常生活习惯,有氧健走、呼吸训练及按摩运动,可以提升心肺功能;白萝蔔、高丽菜、香菜、梨子等,都是养肺抗氧化的天然好食材,多运动跟注意饮食都是护肺撇步。食衣住行全面防御,照顾好肺部,就可以维持健康生命,让人轻鬆呼吸,安心生活。
详细精彩目录
养命,先养肺
Prt1:安心呼吸权利比食安重要
致命空汙、肺癌,不可不知的12个关键数字
全面掌握!肺部健康的5大隐形杀手
Part2:护肺概念篇
肺部9种常见疾病全方位解说:
❶肺阻塞:全球十大死因NO.3
❷肺癌:连续十年十大癌症死亡率NO.1
❸肺结核:未曾消灭的白色瘟疫
❹肺炎:十大死因NO.3
❺气喘:全球有3亿人罹患此病!
❻气胸、❼菜瓜布肺
❽支气管炎、❾尘肺症
不可忽略的4种肺部警讯
Part3:养肺饮食篇
陈珮琪分享抗癌饮食:「倒三角型吃饭法」
谭敦慈出招!打造零油烟安心厨房
天然的最好!谭敦慈推荐5类养肺食材
提高心肺功能,清热解毒好食材「香菜」
秋天润燥养肺3茶饮
顺应时节,四季养肺
Part4:护肺生活篇
霾害来袭!每天5件事保健康
居家生活8要诀,还你好空气
谭敦慈的一日打扫行程表
摆一盆绿色盆栽,最天然的空气清净机
运动强心肺,让身体更有氧!
电子菸不是菸?电子菸可以帮助戒菸?
空气清净机琳瑯满目,选购指标是这3个
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